חרדה בבסיסה מייצרת תגובה גופנית למשל: דופק מואץ, הזעה, קוצר נשימה, סחרחורת, בחילה, ותגובה רגשית (תחושת פחד) לאירוע חיצוני או פנימי. החרדה יכולה להיות כללית, חברתית או ספציפית (פוביות/פחדים כמו פחד מטיסות, חרדת מבחנים וכד׳). בטיפול בחרדה נזהה את מנגנוני הפעולה ונלמד דרכים להרגעה עצמית, במטרה להרחיב את היכולת שלך לשאת את חוסר השליטה האינהרנטי לחיים.
טיפול בחרדות CBT
בשנים האחרונות מגלים ומשתפים יותר ויותר אנשים שהם סובלים מחרדה כזאת או אחרת. השיתוף מתחיל פעמים רבות מאדם מוכר ואז ישנו פרץ של שיתופים. כך ניתן לראות שהתופעה אינה חריגה כפי שנדמה. בניגוד לפחד אשר צץ כשאנחנו נמצאים בסכנה עכשווית (או לפחות רואים מצב בו אנו נמצאים כסכנה), חרדה נוצרת גם כשאיננו עומדים מול אותו גורם שאנו רואים כסכנה אלא אותן תחושות צצות משום מקום. מבחינה פיזית חרדות מלוות בתופעות כמו דופק מואץ, הזעה ורבים אף מספרים שהם מרגישים על סף התקף לב. בגלל גורם ההפתעה והעובדה שהתקף חרדה יכול לצוץ בכל מקום וסיטואציה, טיפול בחרדות הוא חשוב. רבים מחפשים ובצדק טיפול בחרדות CBT. זהו טיפול קוגניטיבי התנהגותי המשלב בין הפן השכלי קוגניטיבי לבין טיפול בדפוסי התנהגות.
היתרונות של טיפול בחרדות CBT
כדי למגר תופעה, כולל תופעה שנראית כבלתי נשלטת כמו חרדות, חשוב לתקוף את העניין מכיוונים שונים, וזה בדיוק מה שעושה טיפול בחרדות CBT. כאמור, זהו טיפול קוגניטיבי התנהגותי. החלק הקוגניטיבי כולל שיחות על מה בעצם מביא או הביא להתפתחות החרדות. הבנת הרקע להתפתחות התופעה ללא ספק תשכנע אדם שהוא יכול לשלוט בדבר ולא להיפך, שהחרדה תשלוט בו. עם זאת, טיפול בחרדות CBT וטיפול CBT בכלל כולל גם את החלק ההתנהגותי והקניית הרגלים ודפוסים חדשים, תרגול משימות שחלקן הוא התמודדות עם מושא החרדה, בין אם מדובר על חרדה חברתית, חרדה ממקומות הומים ועוד. שילוב ההבנה השכלית של העניין עם תרגול והתמודדות "על רטוב" מסייעים לשליטה מלאה בחרדות.
לסלק את החרדה לפני שהיא מתפתחת
טיפול בחרדות CBT אינו אומר בהכרח שעניין החרדה יעלם לחלוטין כאילו לא היה מעולם, אך המטופל לומד ומתרגל איך לעמוד מול החרדה, לשלוט בה ולסלק אותה לפני שהיא מתפתחת לכדי התקף. חשוב לבחור מטפל אשר מתמחה בתחום, מטפל בשיטת ה CBT במגוון רחב של בעיות ומצליח לגעת אצל כל מטופל בנקודות המהוות טריגר להתפתחות החרדה או התופעה הלא רצויה.
תמר ברלין היא פסיכולוגית קלינית בעלת הכשרה וניסיון רב בטיפול ב CBT במגוון רחב של בעיות, כולל חרדות. בשיחות ובתרגול היא מביאה מטופלים ממצב של חוסר שליטה בדבר למצב של שליטה והתמודדות בהצלחה איתו. מוזמנים ליצור קשר.
